【言いたい】愚痴はきだめスレッド【放題】

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[796]ベル：2004/08/13(金) 00:46
AAS
自分はこの半年で１５キロ痩せたんですけど、体重より体脂肪、
体脂肪より血糖値を考えて食事を取るといいですよー。
カロリーが同じだからといって食事と一緒にジュースとかデザートとか甘い物を取ると
血糖値が一気にあがってしまうのでカロリーが全部脂肪になってしまいます。

白米やうどんやパンなどは消化がよくて血糖値が上がってかなり太ります！
逆に言うと、これ抜くと結構減ります。
カロリーは低くはないですが、穀物の代わりに食物繊維の多い豆類を取るといいと思います。これで筋肉も落ちません。
自分はお腹がすいたら、枝豆、刺身こんにゃく、鳥のささみとチーズの入ったトマトスープでごまかしてました。

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